筋トレ日記 2017/3/15

最近弊社ピースオブケイクで筋トレが流行っている。そして筋トレの過程を記事にする人も出てきた。

おなかさんの記事

榎本さんの記事

僕はかれこれ半年以上、朝のオフィスで筋トレしているがその過程を外に公開することはなかった。しかし、やり続けていく中でいろいろと知識が積み重なってきて何かを伝えたい欲望が湧いてきている。

また、非常に個人的な話だが結婚式まであと31日。今までは、いつかかっこいい体になるという漠然とした期限設定でやってきていたが、この晴れ舞台に向けて一度、からだを仕上げたい。そろそろ、今こそ結果にコミットする時だ。

ということで結婚式までの間だけ筋トレ日記を書いてみることにした。公開することで少し気合が入る気がする。
目標は今、2パックの腹を6パックにすることだ。目安として体脂肪率15%を目指す。

3/15(式まであと31日)
朝: 64.6kg / 18.7%
・トレーニング
パーソナルトレーニング: 肩甲骨周りが痛いことを相談。肩甲骨周りの筋肉のストレッチ方法を教わった。トレーニングは脚中心
スクワット 40kg 12回、50kg 10回、8回
ラウンジ 30kg 10回、 20kg 10回
レッグプレス 60kg? 12回*3セット
レッグカール 35kg? 10回*3セット
腹筋マシン 30kg? 10回*3セット
・朝
バナナ
・間食
おにぎり、WPIプロテイン
・昼
トマトソーススパゲッティ(エンジニア陣ランチ)
・間食
無縁ナッツ、WPIプロテイン
・晩
半玄米、味噌汁、野菜炒め、きんぴらごぼう、チーズ

今日は炭水化物の多い一日だった。昼は会食で、スパゲッティしかない店だったのでやむなくスパゲッティを食べた。本来好物の食べ物なのだがボディメイクには非常に不向きだ。ローカポスパゲッティなるものが販売されているので今度試してみたい。

ちなみにこういうやむなく食べる時は諦めて美味しく食べるようにしている。筋トレ社長の言葉を思い出しながら。

以上!

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justinです。筋トレいっぱいやってます。6パックと甘美なるメロン肩と鬼の背中とアツい胸板を身にまとうために。もっと細かいつぶやきはtwitterで (https://twitter.com/justin999_)

😁小吉 😁
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justin / iOSエンジニア

なぜ僕は筋肉を鍛えるのだろうか? 最初は筋トレすれば健康になるとか、仕事がうまくいくとか、そんな理由をつけていた。 しかし、もうそんなことは思わない。 多少の健康の崩れと筋肉どっちを取るか? 筋肉だろう。 https://twitter.com/justin999_

筋トレ日記

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