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筋トレ日記 2018年5月22日(火) 胸

今日は胸の日

ベンチプレス 57.5 kg * 8 rep * 2 set
ダンベルフライ 14kg * 12 rep * 3 set
ディップス 6 rep * 2 set
インクラインダンベルフライ 8kg * 10 rep * 3 set

追加で、二の腕も。

マシンカール 22 kg * 12 rep * 2 set

このツイート見てなんとなく上腕二頭筋のメニューを取り入れてしまった僕はミーハーだ。

ところで、先週水曜日鍛えた大腿四頭筋の筋肉痛がまだ完全には取れない。

これはなかなかしぶといぞ。

先週土曜日は普段、6分で行ける最寄り駅まで20分ぐらいかかった。

先日聞いた佐藤貴規選手のトレーニングセミナーで収縮時に力の入るところを重視すると効率的に筋肉を鍛えられるということを聞いた。

これをシーテッドレッグカールのマシンに付いていたターゲットローディング機能を使って、12 rep * 3 setぐらいやった。

これで普通に歩くのが無理なくらい筋肉痛になってしまった。

さらに悪いことに日曜日には田植えがあり、脚を酷使することになる。

何がいいたいのかわからなくなってしまった。

とりあえず、久々にトレーニングする部位はほどほどにしておこう。



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justinです。筋トレいっぱいやってます。6パックと甘美なるメロン肩と鬼の背中とアツい胸板を身にまとうために。もっと細かいつぶやきはtwitterで (https://twitter.com/justin999_)

😁末吉 😁
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justin / iOSエンジニア

なぜ僕は筋肉を鍛えるのだろうか? 最初は筋トレすれば健康になるとか、仕事がうまくいくとか、そんな理由をつけていた。 しかし、もうそんなことは思わない。 多少の健康の崩れと筋肉どっちを取るか? 筋肉だろう。 https://twitter.com/justin999_

筋トレ日記

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