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4/5 筋トレ日記


4/5 結婚式まであと10日

体重 / 体脂肪率
64.2 / 17.0
TBD
・トレーニング
パーソナルトレーニング
ベンチプレス 37.5kg 10R 2set
42.5kg 6R
インクラインダンベルフライプレス 10kg 10R 3set
MATRX(胸筋下部) 25kg 12R 2set
18kg 11R
ラットプルダウン 32kg 15R
39kg 8R 2set
ワンハンドローイング 10kg 15R 2set
レッグレイズ 10R 3set
アブドミナルクランチ 15R 10R 2set
・朝
おにぎり
・間食
WPIプロテイン
・昼
お弁当
・間食
WPIプロテイン
・晩
ShakeShack のハンバーガー

今回は傾けたベンチの上でのレッグレイズが非常にキツかった。自分の腹筋のなさにがっかりであったが、今までやってこなかったところなのでしょうがない。
今日の体重/体脂肪率はジムにあったIn Bodyという体組成計で図ったのだが、これがなんと家になるタニタの体重計よりも低い体脂肪率を出してくれた。トレーナーいわくタニタの体重計の数値は高くでやすいとのこと。今まで18%にしかならずがっかりしていたが、そんなからくりがあったとは!まずはIn Bodyで測って15%を切るようにもっていこうと思う。
夕食はShakeShackのハンバーガー。結婚式の打ち合わせ最終回が恵比寿であり、もう恵比寿に行く用事はしばらく無いので、ボディーメイキングとしてはよろしくない食材だが、後学のために食した。結果としては美味しいんだけど、このレベルならもう少し安いところで他にも有るよねって感じだった。欧米人が多かったが、非常に同情するものがあった。なれない日本食ばっか食べてたらたまにはハンバーガーぐらいたべてくなるだろう。

この筋トレ日記は結婚式までに腹筋を6パックにすることを目指して始めたが、あと10日になり体調管理などを考えると無理はできず、目標達成は難しい情勢だ。しかし、筋力はあがってきているし、からだも確実に変化してきている。結婚式というきっかけは終わるが筋トレ自体が楽しくなってしまったので筋トレは続けることにする。
そこで、トレーナーとは今後について軽く話した。僕の希望として
・腹筋を2-4packなのを6packにしたい。
・胸囲を90cmから100cmにしたい
・二の腕の太さを30cmから40cmにしたい
の3つを伝えた。
そしたら「メニュー考えときます!」とのこと。頼もしい限りである。胸囲は最速で半年で目標に到達できるらしい。やったるぞ!

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justinです。筋トレいっぱいやってます。6パックと甘美なるメロン肩と鬼の背中とアツい胸板を身にまとうために。もっと細かいつぶやきはtwitterで (https://twitter.com/justin999_)

😁大吉 😁
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justin / iOSエンジニア

なぜ僕は筋肉を鍛えるのだろうか? 最初は筋トレすれば健康になるとか、仕事がうまくいくとか、そんな理由をつけていた。 しかし、もうそんなことは思わない。 多少の健康の崩れと筋肉どっちを取るか? 筋肉だろう。 https://twitter.com/justin999_

筋トレ日記

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