3/16 筋トレ日記

3/16 結婚式まであと30日
朝: 54.7/18.8, 夜: 55.7/18.8
・トレーニング
胸筋スーパーセット:プッシュアップ 10回 -> ダンベルフライ10回 3セット
腹筋スーパーセット: ダブルクランチ 10回 -> ツイスト 10往復 3セット
帰りに20分早歩き
・朝
バナナ
・間食
半玄米、WPIプロテイン
・昼
弁当(玄米、卵焼き、きんぴら、ひじき、ほっけの塩焼き)
・間食
WPIプロテイン
・晩
蕎麦、天ぷら、刺身

体脂肪率が19%近くなってしまったという緊急事態。おそらく食べ過ぎなのである。プロテインを飲む前は簡単に痩せていた。筋肥大と体脂肪率の減少は両立できないことが身をもって知らされる。明日からは体脂肪減少の方に重きを置こう。できれば昼の炭水化物は0にするか。

昨日の脚トレの筋肉痛が徐々に来ている。今朝の胸トレの筋肉痛は早速夜8時にはキテいる。非常に効いていていい感じだ。

以上!

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justinです。筋トレいっぱいやってます。6パックと甘美なるメロン肩と鬼の背中とアツい胸板を身にまとうために。もっと細かいつぶやきはtwitterで (https://twitter.com/justin999_)

😁大吉 😁
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justin / iOSエンジニア

なぜ僕は筋肉を鍛えるのだろうか? 最初は筋トレすれば健康になるとか、仕事がうまくいくとか、そんな理由をつけていた。 しかし、もうそんなことは思わない。 多少の健康の崩れと筋肉どっちを取るか? 筋肉だろう。 https://twitter.com/justin999_

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