筋トレ日記

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ノート

4/5 筋トレ日記

4/5 結婚式まであと10日

体重 / 体脂肪率
64.2 / 17.0
TBD
・トレーニング
パーソナルトレーニング
ベンチプレス 37.5kg 10R 2set
42.5kg 6R
インクラインダンベルフライプレス 10kg 10R 3set
MATRX(胸筋下部) 25kg 12R 2set
18kg 11R
ラットプルダウン

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😁中吉 😁
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3/23 筋トレ日記

3/23 結婚式まであと23日
体重 / 体脂肪率
64.7 / 17.1
・トレーニング
三角筋スーパーセット: 3セット
二頭筋: ダンベルカール 7kg 10回 2セット
・朝
バナナ
・間食
WPIプロテイン
ナッツ
・昼
お弁当
・間食
ナッツ
・晩
チキン

今週のパーソナルトレーニングは筋肉痛が来ないようだ。トレーナーに聞いたところ、筋肉を大きくするために筋肉痛は必須ではないと

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😁大吉 😁
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