筋トレ日記

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ノート

3/30 筋トレ日記

3/30 結婚式まであと16日

体重 / 体脂肪率
TBD
・トレーニング
ダンベルカール 7kg 10回3セット
三角筋スーパーセット 10回 3セット
夜ジム: ランニング30分(心拍数150)
・朝
カレーライス
・間食
WPIプロテイン
・昼
豚のもも肉のソテー定食
・間食
なし
・晩
ホッケの炭火焼き定食(ご飯少なめ)@ 大戸屋

今日は初めてGold Gymに行ってみた。

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3/23 筋トレ日記

3/23 結婚式まであと23日
体重 / 体脂肪率
64.7 / 17.1
・トレーニング
三角筋スーパーセット: 3セット
二頭筋: ダンベルカール 7kg 10回 2セット
・朝
バナナ
・間食
WPIプロテイン
ナッツ
・昼
お弁当
・間食
ナッツ
・晩
チキン

今週のパーソナルトレーニングは筋肉痛が来ないようだ。トレーナーに聞いたところ、筋肉を大きくするために筋肉痛は必須ではないと

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3/22 筋トレ日記

3/22 結婚式まであと24日
体重 / 体脂肪率
64.6 / 18.3
・トレーニング
パーソナルトレーニング
レッグプレス 100kg 8回 2セット
レッグプル 35kg? 8回 3セット
レッグカール 35kg? 8回 3セット
スクワット 35kg 10回 2セット
ベンチプレス 35kg 10回 2セット
マシンベンチプレス 40kg 8回 2セット
背筋マシン 39kg 8回

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3/17 筋トレ日記

3/17 結婚式まであと29日
体重 / 体脂肪率
64.4/19.0

・トレーニング
ワンハンドダンベルローイング 7kg 10回*3セット
三角筋スーパーセット: 4.5kg サイドレイズ10回 → ダンベルショルダープレス10回 → シュラッグ10回 3セット
ダンベルカール 7kg 8回*3セット
・朝
バナナ
・トレーニング中
粉飴+BCAAドリンク
・間食
鮭おにぎり、WPIプロ

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3/16 筋トレ日記

3/16 結婚式まであと30日
朝: 54.7/18.8, 夜: 55.7/18.8
・トレーニング
胸筋スーパーセット:プッシュアップ 10回 -> ダンベルフライ10回 3セット
腹筋スーパーセット: ダブルクランチ 10回 -> ツイスト 10往復 3セット
帰りに20分早歩き
・朝
バナナ
・間食
半玄米、WPIプロテイン
・昼
弁当(玄米、卵焼き、きんぴら、ひじき、ほっけの塩焼き)
・間

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筋トレ日記 2017/3/15

最近弊社ピースオブケイクで筋トレが流行っている。そして筋トレの過程を記事にする人も出てきた。

おなかさんの記事

榎本さんの記事

僕はかれこれ半年以上、朝のオフィスで筋トレしているがその過程を外に公開することはなかった。しかし、やり続けていく中でいろいろと知識が積み重なってきて何かを伝えたい欲望が湧いてきている。

また、非常に個人的な話だが結婚式まであと31日。今までは、いつかかっこいい体に

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