justin / iOSエンジニア

なぜ僕は筋肉を鍛えるのだろうか? 最初は筋トレすれば健康になるとか、仕事がうまくいくとか、そんな理由をつけていた。 しかし、もうそんなことは思わない。 多少の健康の崩れと筋肉どっちを取るか? 筋肉だろう。 https://twitter.com/justin999_

筋トレ、今日はお休み

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筋トレ日記 2018年6月1日(金)脚。30kgのスクワットでフォームがため。20 rep * 3 set 。脚がプルプルする。このフォームでやっていければ腰痛めなくて済みそうだ。あと2日ぐらいはこの重量でフォームがためしよう

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筋トレ日記 2018年5月31日(木) 胸

今日は胸の日 ダンベルフライ 14kg * 12 rep * 2 set、16kg * 8rep * 1 set ベンチプレス 60.0 kg * 3 rep * 1 set、 50kg * 8rep * 2 set  マシンカール 30kg * 10 rep ...

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筋トレ日記 2018年5月30日(水) 胸。今日はジムに行けなかったので家で腕立て伏せ。

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筋トレ日記 2018年5月29日(火) 脚

今日は脚の日 スクワット 30 kg * 10 rep * 3 set レッグエクステンション  重め シーテッドレッグカール  重め 土曜日に受けた荒川さんのトレーニングセミナーの復...

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筋トレ日記 2018年5月28日(月)勇気を持って休養日。昨日のゴルフの疲れがちょっと出ている。筋肉痛はほとんどないが、背中にすこし張りがあるかんじ。胸筋はぜんぜん使ってないので、やっても良かったのだが、体全体の回復を優先。明日から再開。

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