justin / iOSエンジニア

なぜ僕は筋肉を鍛えるのだろうか? 最初は筋トレすれば健康になるとか、仕事がうまくいくとか、そんな理由をつけていた。 しかし、もうそんなことは思わない。 多少の健康の崩れと筋肉どっちを取るか? 筋肉だろう。 https://twitter.com/justin999_

筋トレ、今日はお休み

筋トレ日記 2018年6月1日(金)脚。30kgのスクワットでフォームがため。20 rep * 3 set 。脚がプルプルする。このフォームでやっていければ腰痛めなくて済みそうだ。あと2日ぐらいはこの重量でフォームがためしよう

筋トレ日記 2018年5月31日(木) 胸

今日は胸の日

ダンベルフライ 14kg * 12 rep * 2 set、16kg * 8rep * 1 set
ベンチプレス 60.0 kg * 3 rep * 1 set、 50kg * 8rep * 2 set 
マシンカール 30kg * 10 rep * 3 set

結局昨日は全く何もしない休養日だった。

そして、肩が痛い。

これは最近、Ergodox のような左右分離型のキーボ

もっとみる

筋トレ日記 2018年5月30日(水) 胸。今日はジムに行けなかったので家で腕立て伏せ。

筋トレ日記 2018年5月29日(火) 脚

今日は脚の日

スクワット 30 kg * 10 rep * 3 set
レッグエクステンション  重め
シーテッドレッグカール  重め

土曜日に受けた荒川さんのトレーニングセミナーの復習をするような感じでスクワットをやった。

重量は一番重くしていたときが60kgだから半分にしておいた。そのかわりフォームをしっかり直した。これでやっていけば腰を痛めないで済むんじゃなかろうか?

スクワット

もっとみる

筋トレ日記 2018年5月28日(月)勇気を持って休養日。昨日のゴルフの疲れがちょっと出ている。筋肉痛はほとんどないが、背中にすこし張りがあるかんじ。胸筋はぜんぜん使ってないので、やっても良かったのだが、体全体の回復を優先。明日から再開。